Aqui vão algumas dicas para ficar bem consigo mesma na gravidez, pois tem dias que nos sentimos horriveis, não é? Mais se seguirmos algumas dicas você se sentirá linda !!!!!!! Nos informar faz bem; pois a gravidez é um período lindo e único em nossas vidas!!!!!!
Por Miriam Temperani
Fonte: Revista Baby & Cia /ed.14
Que mulher nunca teve dúvidas de beleza, alimentação ou saúde? Quando se está grávida, então, elas aumentam ainda mais em relação ao que pode ou não ser feito durante os nove meses. Por conta disso, vários mitos foram criados ao longo das gerações e, com certeza, você já deve ter ouvido muito deles por aí. São os palpites de mães, tias, avós e amigas que vão enchendo a cabeça e causando preocupação.
Por isso, resolvemos desvendá-los com a ajuda de especialistas da área que responderam às perguntas que mais afligem as grávidas, e que, uma vez esclarecidas, vão deixá-la mais linda e plena nessa fase especial, para se preocupar somente com a chegada do bebê.
1. Passar óleo de amêndoas na barriga evita estrias.
Verdade. Qualquer produto usado continuamente e que hidrate a pele, como o óleo de amêndoas, a semente de uva, a rosa mosqueta etc, vai prevenir as estrias. Com a pele devidamente lubrificada, o estiramento natural da gravidez é diminuído, não causando o rompimento das fibras que causam o aparecimento das estrias.
2. Não se pode tratar a pele com manchas durante a gravidez.
Mito. Usar corretamente o filtro solar com proteção contra os raios UVA e UVB já é de grande valia. Fora este indispensável cuidado diário, existem alguns ativos, como o 61arbutin, o algowhite, o belides e a nicotinamida, que podem ser prescritos sem nenhum problema. “Após o primeiro trimestre, a gestante pode realizar peelings físicos, como o de diamante e o de cristal ou a combinação das duas técnicas”, afirma o dermatologista Fernando Bezerra.
3. Cremes com cânfora e outras substâncias em sua fórmula para relaxamento das pernas não devem ser usados porque pode haver absorção pelo organismo.
Verdade. Alguns produtos podem ser absorvidos e fazer mal ao bebê, além de causar irritações e alergias, já que a pele da gestante é mais sensível. O ideal é dar preferência à arnica e aos extratos vegetais.
4. A gestante não pode fazer nenhuma coloração nos cabelos.
Meio mito, meio verdade. Como já dito anteriormente, a pele da gestante se torna muito sensível na gravidez e isso inclui o couro cabeludo. A tintura pode causar alergia, além do fato de que alguns componentes da fórmula das tinturas podem causar danos ao bebê. O ideal é usar tonalizantes a partir do quarto mês somente com a avaliação do rótulo e a liberação pelo ginecologista.
5. A gestante não pode fazer escova progressiva durante a gravidez.
Verdade. A escova progressiva é feita com a aplicação de formaldeído (ou formol), que pode ser absorvido pela pele e é tóxico tanto para a gestante quanto para o bebê. Como é impossível avaliar a quantidade da substância que será absorvida pela pele ou da inalação do produto, é melhor evitar esse tipo de alisamento.
6. Não se pode usar esmalte durante a gestação.
Mito. Não há contraindicação para o uso de esmalte. As unhas, assim como os cabelos e os pelos do corpo, têm o seu processo de renovação e crescimento acelerado na gestação. O que pode acontecer são falhas na formação delas, o que é traduzido em unhas mais frágeis e quebradiças.
7. É normal que os pés fiquem inchados com maior frequência.
Verdade. A circulação e a constituição do sangue, além da compressão das veias abdominais pelo útero, favorecem o edema (inchaço) das pernas. “O melhor é evitar a ingestão excessiva de sal, beber muito líquido e deitarse de lado, pelo menos, 1h por dia, para facilitar o trabalho dos rins. Se o inchaço também afetar o rosto e as mãos, é possível que esteja se instalando uma doença hipertensiva e é melhor conversar com o seu obstetra a respeito”, alerta o ginecologista Carlos Eduardo Ayres Netto.
8. Na gestação, não se pode consumir produtos light ou diet, nem adoçantes.
Mito. Os produtos diet e light têm o inconveniente de “enganar” o organismo do ponto de vista do consumo de açúcares. Isso pode dificultar a sensação de saciedade e levar a gestante a comer um pouco mais, o que pode ser refletido no ganho de peso. Quanto aos adoçantes que eles contêm, o ideal é que a grávida consuma vários deles, ao invés de utilizar sempre o mesmo, para evitar a exposição do organismo à mesma substância, embora nenhum deles seja comprovadamente tóxico nas quantidades ingeridas
normalmente.
9. A gestante não pode praticar exercícios físicos na gravidez porque corre o risco de perder o bebê.
Mito. A atividade física é de extrema importância no período gestacional para o controle de peso e da pressão arterial da mamãe. Os exercícios fortalecem a musculatura pélvica abdominal, evitam as dores nas costas e auxiliam no trabalho de parto e na recuperação do pós-parto. Não há uma proibição para as atividades, desde que a mamãe esteja apta e avalizada pelo seu obstetra. Porém, devemos evitar riscos desnecessários, como as quedas e os impactos. “Andar a cavalo, por exemplo, não faz mal ao bebê ou à mamãe, mas pode oferecer risco de queda e dores nas costas. O nível de atividade nessa fase é o que realmente interessa. Ele deve ser moderado, mas oferece benefícios, como o relaxamento e o suporte ao novo peso, e a atividade é extremamente agradável nesse período”, sugere o personal trainer Alexandre Bro.
10. Mesmo a gestante sendo sedentária, ela pode praticar atividades leves.
Verdade. Atividades regulares ajudam a manter a forma e promovem saúde e bem-estar, através dos neurotransmissores otimizados, como a serotonina e a endorfina. Atividades leves e moderadas estão liberadas, desde que tenha o aval do médico.
11. Há exercícios de alongamento que melhoram a dor nas costas, constante nesse período.
Verdade. Vários alongamentos promovem relaxamento, aumentam a oxigenação muscular, além de diminuírem e evitarem tensões.
12. A grávida não pode praticar pilates ou ioga.
Mito. Enquanto o tamanho da barriga permitir os movimentos, ela pode praticar as atividades, que, aliás, são excelentes.
13. A mulher grávida deve comer por dois.
Mito. Para o crescimento saudável do bebê, ele não precisa da mesma quantidade de nutrientes que a mãe. Por isso, não é necessário dobrar a alimentação. “Em geral, a gestante precisa de cerca de 300 a 500 calorias adicionais em sua rotina alimentar. Essas calorias extras são importantes para o desenvolvimento da criança, mas é indispensável ter um acompanhamento nutricional adequado”, afirma a nutricionista Fernanda Furmankiewicz.
14. A mulher deve comer bastante canja e canjica e beber cerveja escura para ter mais leite.
Mito. O que auxilia na produção de leite é a ingestão de muita água, sucos de frutas e água de coco, além da própria amamentação, que estimula a produção de mais leite.
15. Comer somente frutas ajuda a melhorar as náuseas matinais.
Mito. As frutas aumentam os níveis de glicose no sangue, mas o de açúcar volta a cair rapidamente, causando ainda mais enjoo do que antes. Para evitar que isso aconteça, o ideal é associar proteínas e carboidratos em todas as refeições, além de se alimentar com frequência, pelo menos, a cada 2h.
17. A prisão de ventre pode melhorar com o consumo de frutas, legumes e verduras.
Verdade. A gestante deve consumir, pelo menos, três frutas por dia, além de legumes e verduras no almoço e no jantar. Esses alimentos são ricos em fibras, que previnem a prisão de ventre, muito comum na gestação. Beber muito líquido também ajuda bastante.
16. Beber muito líquido ajuda a gestante a não ter retenção de líquido.
Verdade. Deve-se beber líquidos constantemente, de 1,5 a 2 litros por dia. Isso ajuda a combater os inchaços comuns na gravidez.
18. Controlar a alimentação pode combater a azia.
Verdade. Consumir alimentos com baixo teor de gordura e evitar ingerir líquidos durante as refeições facilitam a digestão e evitam a azia.
Fica assim....
